BWS Schmerzen

Schmerzbild: Schmerzen im mittleren Rücken mit Ausstrahlungen an den Rippen entlang, Schmerzen beim Einatmen, Blähungen, Verdauungsprobleme, Herzrasen, Atemnot

Auslösende Muskulatur: Rectus Abdominis, Psoas, Iliacus, Pectoralis

Schmerzpressurpunkte:

Bildquelle: Georg Thieme Verlag, Rechte am Bild liegen bei Georg Thieme Verlag

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Faszienbehandlung:



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Beginnend auf Höhe C7 an der Wirbelsäule entlang mit sehr hoher Intensität bis auf Höhe L1 frei massieren. Erst mit beiden Daumen, Danach mit dem Ellenbogen. Mit dem Ellenbogen einzelne Druckpunkte setzen.

Dehnübungen:

• Bauchdehnung
• Brustdehnung
• Rotationsdehnung

Faszientools:

• Doppelkugel an der Wand
• kleiner Ball Pectoralis abrollen

 

Tipps für den Alltag:

• Mehrfach wöchentlich über den Yogasack auslegen oder über die Faszienrolle ausrollen
• Langes stehen (Gewicht auf ein Bein verlagert) vermeiden
• Sitzen mit überschlagenen Beinen meiden