Gesäßschmerzen

Schmerzbild: Schmerzen im Gesäß mit Ausstrahlungen in den Beinbiceps (oft gleiche Schmerzauslösung wie beim Hexenschuss). Schmerz im Stehen am Höchsten.

Auslösende Muskulatur: Piriformis

Schmerzpressurpunkte:

Bildquelle: Georg Thieme Verlag, Rechte am Bild liegen bei Georg Thieme Verlag



Faszienbehandlung:

Bildquelle: Georg Thieme Verlag, Rechte am Bild liegen bei Georg Thieme Verlag



Mit dem Ellenbogen oder der Massagepistole mittig auf dem Piriformis ansetzen, für ca. 2 Minuten auf diesem Punkt verweilen. Danach Richtung Muskelansatz- und Ursprung neue Druckpunkte setzen.

Dehnübungen:

• Spagatdehnung
• Piriformis Dehnung

Faszientools:

Sitzend auf der Faszienrolle oder dem kleinen Faszienball Druck auf den Piriformis geben, leichte und langsame Rollbewegungen.

Tipps für den Alltag:

• 5 Minuten - Regel: Nie länger wie 5 Minuten am Stück sitzen