Hüftschmerzen

Schmerzbild: Druckschmerzen außen im Bereich der Hüfte/Oberschenkelknochen, Druckschmerz am Abduktor

Auslösende Muskulatur: Adduktor, Abduktor

Schmerzpressurpunkte:

Bildquelle: Georg Thieme Verlag, Rechte am Bild liegen bei Georg Thieme Verlag



Faszienbehandlung:

Bildquelle: Georg Thieme Verlag, Rechte am Bild liegen bei Georg Thieme Verlag



In Seitenlage den Abduktor von der Hüfte bis zum Knie mit mittlerer Intensität frei massieren. Adduktor ebenfalls. Danach mit dem Ellenbogen einen Druckpunkt mittig vom Quadriceps setzen.

Dehnübungen:

• Spagatdehnung

Tipps für den Alltag:

• Schlaf mit angewinkelten Beinen in der Seitenlage meiden
• Langes stehen (Gewicht auf ein Bein verlagert) vermeiden
• Sitzen mit überschlagenen Beinen meiden